sztanga czy sztangielki ,odpowiem .. i sztanga i sztangielki maszyny czy wolne ciężary ,odpowiem maszyny i wolne cięzary,wyciagi ,cwiczenia z własnym cięzarem ciała itd to ciekawsze i przyjemniejsze ,nie powoduje monotoni w treningach ,nie męczy psychicznie,nie nuży , i mózg i miesnie tez odetchną od "ambitnych" wolnych ciężarow jak czasami cos na [...]
[...] wyzwań :-D Ciesze się też, że udało mi się zmienić troszkę myślenie i kierunek działania. Plany sylwetkowe zeszły na dalszy tor i nie zastanawiam się już jaki rozkład czy ilość ww będzie dla mojej sylwetki odpowiednia. Chcę jeść tak, żeby mieć siłę na treningach. Nie skupiam się też na tych ćwiczeniach, które pomogą poprawić wygląd i [...]
[...] 4 odcinki takich schodów a pomiędzy nimi zwykła alejka, również pod górę :-D Można poszaleć ;-) 18.09 poniedziałek DT Postanowiłam spróbować z treningiem dzielonym, zobaczę czy będzie lepiej. Do kolejnego biegu i tak jest za mało czasu, żeby coś konkretnie poprawić, więc wykorzystam ten czas na eksperymenty ;-) Trening 1. podciąganie/opuszczanie [...]
/SFD/2017/10/2/8c1ed87b54a449139c57198e5344d2c4.jpg Jestem :-) Przeżyłam, ukończyłam, ale łatwo nie było. Ostatnie kilometry to był koszmar, wyszły braki w przygotowaniu. Zdjęć z samego biegu jeszcze nie mam, jak tylko jakieś będą to na pewno wrzucę. Udało mi się pokonać wiele ciekawych przeszkód, w tym w końcu zaliczyłam Rings of glory 8-) Jak [...]
[...] ;-) Ale sam pomysł fajny, ciekawe urozmaicenie. Fala dzięki :-) Zdecydowanie większość osób biega dla zabawy i po to, żeby się sprawdzić. Można tez sprawdzić zgranie drużyny czy siłę związku %-) Night dzięki :-) Dziś lekki trening w domu: 1a. pompki 3x12 1b. podciąganie podchwyt 3x5 2a. wiosło hantla 10,5kg 3x15 2b. wyciskanie siedząc 5,5kg 3x12 [...]
Kasia mnie mój pierwszy rekrut w ogóle nie zmęczył, ale i tak mi się podobało, na tyle że mnie wciągnęło na dobre. Eve, Night tych biegów jest mnóstwo. Akurat z Biegiem Tygrysa był chyba jakiś problem w tym roku, zimową edycję odwołali. W każdym razie są biegi bardziej dla zabawy, sa takie z dużą ilością błota, są też "wojskowe" gdzie biegnie się [...]
Zastanawia mnie też kwestia tętna w bieganiu. Wg wskazań zegarka intensywne treningi to zawsze V strefa tętna i wtedy rzeczywiście cięzko się oddycha i jestem bardzo zmęczona. Za to bieg na luzie to zwykle IV strefa, czasem III. To jest takie tempo, że wcale się nie męcze i mogę biec i biec... I jak czytam o bieganiu np. w drugiej strefie to się [...]
Bziu wszystko się okaże, jak wrócę do treningów. Zobaczymy jak ręka będzie reagować na obciążenia. Poczytałam znowu na temat tych zakresów i wiem jeszcze mniej niż wcześniej %-) A wynika to z tego, że w różnych źródłach można znależc różne przedziały procentowe. Jedni uważają, że pierwszy zakres to 70-79% HRmax, a 60-69% to wysiłek o niskiej [...]
Wydaje mi sie ze zejscie w ten sam sposob jest trudniejsze ?, a jak tylko do gory to jest na tyle nisko ze mozna zeskoczyc,a co gdy bedzie wyzej jest po czym zejsc ? Nastepna sprawa czy drazek jest na tyle dlugi ze gdy odbijemy niechcaco w jedna strone trafi na podporki ?
Ilona nie widziałam tego w centrum wspinaczkowym u nas :-( drazekm zejście rzeczywiście wydaje się trudniejsze. Drążek na zawodach jest bardzo nisko, ja spokojnie z ziemi mogę złapać, a jestem niska i zwykle na placach sw mam problem, żeby doskoczyć ;-) (jak widać tu nie było problemu). Jest tez dość długi, w przeciwieństwie do tego, który jest u [...]
[...] chciałam jak najszybciej dotrzeć do auta, ale lód bardzo spowalniał i nawet nie można było sie rozpędzić. Mistrzu, Paatik z własnej, nieprzymuszonej woli to ciężko zwolnić czy odpuścić. Jednak czeka mnie w najbliższym czasie przymusowe wolne (choc raczej nie będzie okazji, żeby podjeść porządnie). Dziś miał być rano trening góry, ale pojawiły [...]
W moim rowerku niestety nie działa ani wyświetlacz (choć za wiele danych to tam nie było ;-) ) ani opór, ale coś tam poćwiczyć można, tyle tylko że nuuuudnoooo %-) Co do zabiegu, to właśnie poczytałam trochę, pytałam znajomego lekarza i się okazuje że wcale to nie takie proste. Nawet miałam sama wczoraj pytać czy są jakieś alternatywy, więc ciesze [...]
Paatik dlatego lepiej nie liczyć, człowiek nie ma świadomości że przekracza makro ;-) Szajba właśnie przy moim apetycie ciężko o zdjęcia konkretnych posiłków, czasem podjadam "prosto z garnka" i na talerz nakładam taką mini porcję. Ja ogólnie lubię jeść i brak apetytu to zwykle sygnał, że coś jest nie tak. 31.01 środa DNT Niestety dziś bez [...]
[...] że w terminie, kiedy jestem zapisana na bieg w Białce, jest też fajny bieg na Śląsku :-( Nie lubię, jak terminy sie pokrywają. W Białce biegnę w sobotę, Silesia jest w niedzielę... tylko czy ja dam radę dwa OCRy 12km dzień po dniu... %-) /SFD/2018/2/1/82430288bbc245da911fdc79dc715ebf.jpg /SFD/2018/2/1/c9702956035a40cb8424024619c33edb.jpg
Myślę że Panie w tym sporcie nie powinny walczyć o łatwiejsze wersje przeszkód które istnieją, a o wprowadzenie nowych przeszkód które łatwiej byłoby pokonać zawodnikom słabszym, mniejszym czy po prostu kobietom. Co prawda nic mi do głowy nie przychodzi, a dzianie na drutach raczej nie przejdzie ze względów logistycznych. A tak na poważnie. Chyba [...]
Myślę że Panie w tym sporcie nie powinny walczyć o łatwiejsze wersje przeszkód które istnieją, a o wprowadzenie nowych przeszkód które łatwiej byłoby pokonać zawodnikom słabszym, mniejszym czy po prostu kobietom. Co prawda nic mi do głowy nie przychodzi, a dzianie na drutach raczej nie przejdzie ze względów logistycznych. A tak na poważnie. Chyba [...]
[...] nie umiem dobrze wylądowac a to jest ważne. Jak jest lekkie bujnięcie to ok - umiem sie wybic i wylądowac. Przy mocniejszym po prostu spadam z drążka. I to chcę póki co ćwiczyć - lekkie bujnięcie, wybicie z bioder i lądowanie. Na tym filmie widac jak pan sie wybija i ląduje. Kolejna ważna progresja to wyskok i dotknięcie drążka - i to każdy [...]
Brann kiepsko to wygląda, ale u nas takie rzeczy to norma ;-) Polecam plasterki Granuflex czy jakoś tak, świetne radzą sobie z takimi odciskami i ranami :-) Ja jestem w drodze na urlop ;-) Relacje wrzucę jak będzie chwila czasu, póki co kilka info można znaleźć na mojej stronie na fb Mama Trenuje. Prawie umarłam, było strasznie ciężko ale 2 [...]
[...] z opon" i zasieki. A następnie wybiegalismy przez bramę w forcie na trasę. I tak patrzę po pętli przed tą bramą i jestem jedną z ostatnich. No to trzeba gonić... Jedną dziewczynę wyprzedziłam kawałek dalej na trasie. Kolejne kilka ( byłam pewna że 2) na bardzo śliskiej skośnej ściance. Biegałm równo z koleżanką z drużyny i w zasięgu wzroku [...]
[...] drążka do brzucha siedząc. Ja siedze na podłodze, zahaczam taśmę albo o stopy albo o stół. Paatik akurat ta moja znajoma lubi dawać rady, niekoniecznie mając wiedzę czy rację ;-) Ja ma w planie różne treningi, jak ma być w tlenie to się staram spokojnie, ale mam tez dużo treningów mocnych na wysokim tętnie, bo takie też są potrzebne. [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
